这位朋友您好：你的情况估计是颈椎病大部分是因为退变或者长期的姿势不当比如长期伏案或者上网等时间久了会引起颈椎骨质增生以及生理弧度的改变颈椎变直甚至反弓进而影响到脊髓导致压迫或者卡压等会发现脖子周边的不适以及手指麻木 头晕 等症状.预防医治方面：可以进行药物医治(如芬必得西乐葆等）贴膏药也是可以的如奇...正消痛贴还有理疗等.此外是纠正不良的习惯加上适当的锻炼和保养.锻炼办法：１.望天看地：望天时头后仰到极限看地时下颌尽力贴近胸部反复10次.2.左右旋转头向左或向右缓慢地旋转看肩背到最大限度(使劲不要过猛).连续10次.3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈耳朵靠近肩膀身体肩膀保持不动左右反复10次.4.用头从右向左做画圈动用每一个方向动作做到极限尽可能把脖子肌肉拉直左右反复10次.脖子养护包括： ①保暖注意风寒侵袭如流汗饭后浴后睡后注意预防工作 ②饮食多食 豆类 制品山药等 ③枕选透气好能随时调节枕头高低以生理位为佳通常高度以8cm～15cm为宜.