宝宝百天之前,睡眠不规律是很常见的,经常有宝宝出现昼夜颠倒现象.所以你不印瓦必着急,也许上述的办法都不管用立劳,但过了三个月自然就好了. 当然你应该从小培养宝宝良好的睡眠习惯. 1.家里人不要晚睡,如果希望宝宝八点之前睡,那么大家也应该在八点左右关电视. 2.睡前给宝宝洗个澡,形成从温暖的水到温暖的怀抱再到温暖的被窝这种良性过程,洗澡宝宝也很累的,一般会睡得很好. 3.游泳也是个好办法,每天白天让宝宝游一次泳,也会有促进睡眠的作用. 4.最重要是让宝宝形成条件反射,比如灯光暗了,摇篮曲响了,洗过澡了,每天都是经历相同的程序,然后就要睡觉了.宝宝明白了,就会形成规律.每天到一定的时间就会乖乖睡觉了. 提高宝宝睡眠质量的方法： 1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。 2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿，宝宝都会睡不踏实。 3. 睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调怨愿战整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。 4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。