考虑跟牛奶关系不大，要注意吃些粗粮和杂粮，多食满指含纤维素多的蔬菜，还有就是勒玻要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好吉搂堡的通便作用。