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你好，你的情况考虑为肌掏则肉痉挛引起的，一般休息或按摩后就会好评高转的，平时注意运动，不吃辛辣刺激性的食物了悼沙很重要。
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1、哑铃飞鸟，平板、上斜、下斜都要做。
仰卧飞鸟可以锻炼内测的胸肌，一次5组，1组8-12个。
你好，你的情况考虑为肌肉痉挛引起的，一般休息或按摩后就会好转的，平时注意运动，不吃辛辣刺激性的食物很重要。
胸大鸡内侧的锻炼可以通过仰卧飞鸟进行，每日5组，每组8-12个，坚持三个月以上可以达到锻炼效果。