你好，孕早期膳食清单适口，少食多餐，保证摄入足量碳水化合物，多摄入含叶酸丰富的食物并补充叶酸，并戒烟酒，孕中末期 适当增加鱼禽蛋、瘦肉和海产品的摄入，适量增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，适当身体锻炼，禁烟酒，少吃刺激性食物

多少还是吃点