新妈妈只要随时收缩盆底肌肉，用力收缩时就像是在憋尿，松香键乔紧交替的锻炼对治疗尿失禁很有效。或是在排尿时，中途有意停住，暂缓3～揭眨5秒再继续。这样能有效锻炼尿道的括约肌，缓解尿失禁症状。 为了缓解产后尿失禁，新妈妈可以自己按摩小腹，取仰卧位，手掌叠放于小腹中部，围绕肚脐顺时针按摩涉竖，每天保持5分钟，早晚各1次，能够有效缓解尿失禁。 饮食方面还要多吃粗纤维、利尿的食物，养成定时排尿的习惯，帮助减少腹部的压力。