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你好，根据你描述的情况，合耗狗理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉套件要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等。这个需要一个过程的，一定要坚持运动才能有效果请问：有没有简单一些常蔑瓦的方法。摇篮专家回复：你好，根据你描述的情况，这个没有特效办法，一定要通过运动和控制饮食，少喝啤酒，避免久坐
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您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂 手术 ，这是立竿见影的。
你好，减掉大肚腩需要多运动进行 减肥 ，一般来说要注意尽量少坐，脂肪消耗要个过程的平时注意多做仰卧起坐，跑步等，注意控制脂肪多的食物摄入，坚持锻炼是可以 健身 收腹的
目前的减肥的方法有很多，还是通过运动和食物调节是最好的办法。建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含 纤维素 高的食物。另外，运动上可以多做点 瑜伽 、 游泳 之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。