您好，要做到有效的保养眼睛，以下两点你可以参考： 1)在 视力保健 的要点中，主要是做到“勿久视”——看电视、玩电脑等由于都有 辐射 ，因此时间不宜太久。此外用眼过度会导致眼睛疲劳，导致近视患者的屈光度数加深。平时可以多做眼球运动，比卜它如像：上下转动、左顾右盼，可放松眼部肌肉。热敷也很怪玻有效，可迅速去除眼部疲劳。亦可将两手掌摩擦至热，接着贴盖在眼部，促使眼部血液循环。 2)在饮食方面，它葛堡可适当进行食疗：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类;海参、黄鱼、鳝鱼等 鱼类;猪肝、鸡肝等动物肝脏;其余如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、 枸杞 、菊花、决明子 等等。而且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食品。