枸杞桑葚粥【功效】养肝明目、益肾健脾 【原料】枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克 【做法】首先将枸杞、桑葚、山药、红枣、粳米等原料洗净备用，锅内加水，水开以后加入洗干净的粳米，厨房小妙招，熬粥时等水开时再下米，因为这时下米，米粒内外温度不一，会使米粒表面产生许多的微小裂纹，这样米粒...一熟淀粉易溶于汤中，煮出的粥自然粘稠，当锅中的粳米煮烂以后，加上枸杞、桑葚、山药、红枣，小火熬煮半小时左右就可以关火了。 编辑本段白梅花粥【功效】疏肝理气，清热明目。 【制法】100克大米熬8成熟，加一点白梅花。 编辑本段五味蜜茶 明目茶 【原料】五味子 密蒙花 蜂蜜 绿茶 【功效】养阴清热，缓解眼干，增强视力。 【制法】首先将五味子倒入锅内，略微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味，即可饮用。 编辑本段霜桑叶茶【原料】霜桑叶15--20克 【功效】润眼明目 治疗眼干眼热 眼昏。 【制法】霜桑叶水热煎过滤，放凉用干纱布浸汁敷眼，或者热熏。 编辑本段清热明目茶【原料】生地 麦冬 菊花 金银花 【功效】清热解毒 滋阴明目； 做法：将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内，用沸水冲泡后，闷上20分钟左右，就可以饮用了。 编辑本段决明子茶材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。 作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。 功效：主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。 编辑本段石斛杞菊汤【原料】石斛、枸杞子、女贞子各15g，菊花10g。煎汤饮。 功效：以石斛、菊花养阴清热、明目。枸杞子、女贞子补养肝肾。用于肝肾阴虚，目昏眼花，视力减退。 编辑本段五味细芽茶【配方】细芽茶9克，黄芩60克，川芎30克，白芷15克，荆芥12克。 【用法】共研细末，每服6-9克，茶开水冲泡 【功效】用于风热上攻，头目昏重等。 编辑本段夏季明目茶原料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克， 用法：泡茶饮用，有疏散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。 日常生活注意事项： 1.充足的睡眠。大人约需7～8小时，小孩应在9小时以上。 2.避免偏食，以摄取均衡营养。 3.多接近大自然，使眼睛的肌肉和神经放松。 4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作，每隔30分钟约休息5分钟，并有正确阅读姿势，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。 5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下降。 学龄前太早使用眼力学习，对孩童将来眼睛发育是有害的。近视的预防应该在还没发生前开始，并从小教导正确的护眼观念。万一罹患近视，发生初期应接受治疗，不宜直接配戴眼镜或开刀，并为孩子安排适当的作息，以缓减近视度数持续加深。