本人专业健身教练。 当然是推荐你通过运动健身的方法进行锻炼进行减肥。 首先，166公分，体重56公斤，这个体重其实并不重，你认为自己胖，可能是因为你的体脂率高，肌肉量少。 由于你还处于青春期，为了保险起见，建议先不要做大量的力量训练（虽然力量训练才是获得好身材的最好办法），以简单的力量训练、有氧运动为主。比如，做做俯卧撑、卷腹、徒手深蹲等力量训练动作，以及跑步、网球脂抹羽毛球、跳绳等有氧运动方式。配合饮食控制，尽量吃的清淡一些，中碳水（米面），低脂肪，高蛋白（推荐鸡、鱼、虾等白肉）。饮食摄入的热量（这个可以计算的）比基础代谢量（这个可以在健身房丛朗用机器查到阶了生，虽然查到的不会是太准但可以参考）稍高一点点，不要高太多。能坚持下去，就能慢慢瘦下去。等到你18/9岁，身体发育成熟后，就可以考虑请个教练进行系统性的健身。