你好，.饮食应以清淡且富有营养为主。2.注意补铁。3.补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。4.可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。5.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。