—————————————————————————————————————————— 产后女性减肥运动建议： 建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练 运动方式： 产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。 产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。 有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。 阻力训练：辉逝全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训做蛇练， 注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。 运动强度：中小强度。 运动时间：每次30分钟以上 运动频率：每周3次以上 —————————码字不容易、升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案————————— —————————觉得好就请点采纳答案把，给个好评清乐悠，祝愿你生活更美————————— —————————希望你新的一年，心想事成，工作顺利，生活欢乐美满—————————