长时间不合理姿势是会导致颈椎病的矫正姿势是恢复的关键平日里要注意保持良好的姿势进行恢复锻炼.可以试试这种办法：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20mm的书上坚持药辨直立坚持直立的时间越长作用就会越明显可以觉得一下症状是否减轻.进行负跟站立锻炼的同时做一下正之本拉伸：这是对模特练习和康复训练的综合及改善.仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.期初双臂伸不直也没事的保持时间越长功效越好.正之本拉伸可有效矫正脖子和肩背部的姿态缓和颈肩背部队僵硬对颈椎病和 驼背 的效果显著明显优化颈肩部线条拉长脖子.还有一种前高后低的负跟鞋和负跟站立类似把前脚垫高强迫人的重心后移矫正骨盆前倾减小腰椎前凸使脊柱趋于直矫正不合理姿势对长时间不合理姿势导致的颈椎痛有恢复的用途.平常要注意保持良好称糟殖的姿势穿平底鞋任何带跟的鞋都是对降有害的包括中跟鞋和坡跟鞋不要长期低头或仰头通常活动脖子保持良好的坐姿站趋乐姿和 睡姿 .