如果不是很严重， 这个就是正常的 是属于经前综合症 首先放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑掏阶佳，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。少吃动物脂实富肪动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植旧搁物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品