心理分析：您好！根据耗宝您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1接纳自己，对自己不要过度自责缠蔑绣，否则会加重症状。2未来的事情还未发生，不要去思考过多。你该过挎键好的是当下的每一天。3心中有烦恼，要及时向善解人意的人倾述以排解压力，不可压抑内心。