你好！ 产后是否发胖和很多因素有关，比如：饮食、运动、内分泌失调、个体差异等都有关，合理的睡眠还是需要的，所以适当的午睡并不是身体发胖的主要原因。产后的体型恢复要有一个过程，一般要到宝宝1周岁前后才能完全恢复。如果宝宝已经断奶的可以采用饮食和运动相结合的方法达到瘦身的效果。如果是内分泌失调引起的需...要在医生指导下使用中药调理。至于作息时间可以根据身体的素质以及自己孕前的情况而定，你可以参考以下几种控制肥胖的方法: 一：放松心情，每天早晚一杯蜂蜜水。二：每天早晚做产后恢复操。三：每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。四：每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。五：出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿 提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。六：外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。七：穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。