你好,你这样的情况关键是要靠自己，平时要多参加一些大小活动。 意见建议：建议多与人接触交流，要对自己c有自信心，保持良好的心态。必须坚持锻炼。保持积极健康心态，心情烦躁,有命愚时候是人多想了.总是想到一些将豆梨来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力涌件索的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开.希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。