老年人骨质疏松可以吃水果多饮水，多食蔬菜、水果；多食富含 蛋白质 的食物；多食具有增强机体免疫、消除自由基作用的食物，如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜等 。忌煎炒、烟熏、腌制、生拌食物；忌暴饮暴食、硬撑硬塞。忌霉变、污染、坚硬、粗糙食物。水果含有多种人体所需的营养成分，含有 B...族 维生素 ， 蛋白质、膳食纤维、有机酸，以及钙、磷、钾等矿物质，能够提高 免疫力 , 可以适量服用。

老年人骨质疏松可以吃桃营养全面而均衡，饮食清淡，多吃蔬菜水果，如丝瓜、鲜藕、竹笋、梨、苹果等。避免吃生冷,刺激性,及不易消化的食物；少吃脂肪肥肉；忌吃易引起 过敏 的食物，如酒、海鲜等。桃子中的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容； 维生素C 可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成...，以增强肌体的解毒功能。

老年人骨质疏松可以吃土豆　土豆。土豆性味甘平，归胃、大肠经。具有补气消炎、健脾功能，主治 腮腺炎 、胃及 十二指肠溃疡 、 习惯性便秘 及烫伤。土豆的蛋白质含量仅为2％左右，但其富含钾盐和维生素C，且在烹调过程中维生素C损失较少。同时它也是一种易于消化吸收的食物。特别提醒患者。多吃些富含钙质食物。