你好，饮食调整不是节食，而是控制热量，这样既能减肥又能保证孩子正常发育，比如不能让孩子挨饿，对于生长发育所需的蛋白质需要保证供给的基础上，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等，应该限制孩子吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等

肥胖与饮食有一定关系，吃的越多越快，越是肥胖，所以注意控制饮食量，注意品种荤素水果合理搭配，多参加合适的运动，通过饮食加运动，起到控制体重的作用。

少吃甜食还有洋快餐，平时 吃饭 注意荤素搭配，别着急，慢慢来。

除了每天必要锻炼，饮食上务必低脂、低糖、少油、少主食、清淡化，每餐严格控制主食的量，而蔬菜要占每餐的七成，每餐要七成饱，水果要适量，避免油炸、油腻食品。