首先长期频繁的过度手淫是百害而无一利的。长期手淫容易提高性阀值，降低龟头敏感性告刺，容易引起阳痿、早泄、前列腺炎和肾虚等疾病。但是可以适当的手淫，一般1周内最多不能超过2次。建议还是尽早戒除手淫，最起码不要太频繁。想要戒除手淫，首先要有坚强的信念，而且还应该有顽菠荒编强的毅力。另外，不要看黄色的书籍或音像制品，多参加体悠安育锻炼和有益的文娱活动。第三，晨醒时既起床，不要睡懒觉。