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运动减肥瘦身也是个不错的方法但是单纯做这个的话是很难减下来的下面有几个建议你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少热量摄入就少自然就会受下来了到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的 减肥方法 中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类低热量会让你受下来但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 好处不用说了非常有效 坏处：过少的摄入热量会导旧挎致身体机能的下降女性的话甚至可能出现 内分泌失调 、 避免方法：少食不是不食切记切记不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不倘以趋用多说了吧可以促进新陈代谢锻炼身体各个方面最重要的是可以帮助你消耗掉很多热吊怪量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆 苗条 美丽身材不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼要进行有氧运动而不是无氧运动 3.吃减肥药可以帮你达到快速减肥效果但选减肥药也要选对才行在这里给你推荐口碑比较好的青青秀身cha可以到网一搜一下了解更多 4.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败关键在于态度没有摆正总是很快的放弃了其实只要你再坚持坚持接可以成功的所以在减肥过程中一定要坚持下去只要一想到苗条身材你就会又有动力的 相信只要你坚持做到这三个方面减肥是一个很容易的事情这个就是大家眼中最有效的减肥方法~~希望被采纳
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你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用 豆类 （如 红豆 、 黄豆 ）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
不论哪种 减肥药 都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
健康指导：最健康有效地 减肥 方式就是通过日常饮食适量控制能量摄入以及多进行运动锻炼来进行减肥瘦身，这样减肥最健康有效而且不易反弹；重要的是要养成良好的日常饮食生活作息习惯、减肥贵在坚持循序渐进；一般建议通过饮食适量控制结合运动锻炼每个月减去体重2-3千克为宜；