谁叫你不运动 坐着当白领系这样的咯 饮食睡觉都要规律 还要多运动 早睡点早起点来运动一下 上火的话去喝点凉茶咯 不要喝什么王老吉 超市那些当饮料多过当凉茶 可以去药店买点夏枯草冲剂那些，如果有雷公根（灯盏菜）那些冲剂的话也可以的 甜品有 生地绿豆汤 也是比较凉血降火的 不用经常喝的 看体质和气候的 ...一般一周喝一两次就好了