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健康指导：根据您的描述，注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐查源满分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿岩辉， 每天坚持用温水 泡脚 ，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。平时可以坐 仰碗抗卧起坐 ，减少肚子上的肥肉。
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最好的最健康的 减肥方法 就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不要过度节食。
健康指导：您好， 一般情况下是不会的， 运动后要及时的揉搓腿部肌肉， 以免酸痛， 肌肉僵硬， 另外您可以每天快步走来促进腿部的 减肥 ， 饮食方面要适当的控制多食一些蔬菜水果， 少吃脂肪含量高过油腻的食物
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要经常参加些相应的体育活动。此外，还可以食用些如黄瓜、西红柿以及苹果之类的食物。