宝妈您好。您生产后，十一天了，锅怪夕饮食上面要恢复到正常而营养全面，种类要尽可能繁多些。如蔬菜，水果，都可以改善便秘的。另外喝酸奶也可以改善便秘，这个方法很多怀孕的女性都使用的方法。还要多喝水，上火水键狗份少，也是便秘的一原因。另外建议您吃燕麦粥 。燕麦还能够刺激肠蠕动，减少胆固醇的吸收，毯锈有利于便秘的治疗