对生殖器官影响不大但是对韧带的影响很大的。不能急要一点点来，首先要开横叉，然后在开竖叉，你先坐好，腿向前把其中一条腿向后拉，拉到九十度然后用手勾脚趾慢慢韧带就开了，一定注意安全。 练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，不过要注意按部就班，不要心急；之后你也可以在地上开一字马称常了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。 我上大学的时候，报的武术躬涌趋社团，天天拉腿筋，只要能坚持就是没问题的，不过就 刚开始的时候非常痛苦。祝你好运吧。 建议提问的朋友遇到正确答愿怪案时，能够及时将最快回答正确的答案采纳，免得其他朋友以为前面还没正确的答案而费尽脑筋。 采纳他人的答案，既是对他人劳动成果的肯定，对答题者也是一种鼓励，且提问者和答题者双方都能获得财富值，正所谓一举多得，何乐而不为？ 如果觉得我的回答未彻底解决你的问题或有其它疑难，尽可向我发起追问