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摇篮网建议：你描述的症状，我认为还是可以搁常残结合提肛锻炼，临床还是很常用的，絮锈还是问题不大的，需要坚持，慢慢锻间震炼
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其他回答
您好,pc肌肉锻炼方法,不但男性可以对勃起很有帮助,女性也可以的,对于 阴道松弛 的女性来说,也是比较适宜的.
根据您的情况，您的锻炼已经直到了明显的效果，对于您的性能力有了明显的提高。不过对于一个年轻人来说，没有必要这么训练，因为您没有结婚，所以也无法排解您的 性欲 ，长时间下去对您的身体会不好，会有损害的。建议今后不要这样练习了，可以间断性的训练，结婚后再训练也不迟。
1，提肛。 2， 仰卧起坐 有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，加强腰部肌肉：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。