节食是不是瘦身最有效的方法？
昌其雨_sFkx 2014-05-14 16:24
满意回答
健康指导：您好！学生 减肥药 选择健康方法，平时要多吃蔬果和菜，不要侨报瓦吃太多热量高的东西，做适量的运动，多喝水，还有就是坚决不吃 零食 ，这样会胖得很快，早睡早沃则起，不要睡太多和坐太久，这样脂肪会积累在肚子或臀部，基件多运动多点出汗，带出身体里面的脂肪和热量，坚持下来相信不过一个月就减下来的，希望我的回答可以帮到您！
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导： 减肥 是长久的计划，要坚持，多运动，主要就是控制总能量的摄入，要健康减肥，科学减肥，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。
不建议只吃水果，会导致 营养不良 ，唯一的方法就是减肥，避免吃入过多的高糖、高热量的食物，多吃水果和蔬菜，避免过多的坐着，引起脂肪堆积。需要合理均衡的营养，再有就是多做 有氧运动 ，多锻炼身体，这样可以是堆积在体内的脂肪及时消耗掉。