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注意只要是进行 维生素 D的补充就可以促进肠道与骨骼对钙的吸收。对于这个年龄，建议完全可以口服含维生素D的钙剂进行调理，一般掏认建议可以选择如维D钙咀嚼片就可以了，并建议增加户外旧纺挎运动，因为禁扬这可以多接触太阳，阳光的 紫外线 可以增加皮肤合成自身维生素D的能力。
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哪个牌子都可以，大厂的就可以，维生素d要和补钙一起才有效果，不要单纯口服维生素d，因为维生素d只起到辅助钙质吸收的作用建议”：可以买钙尔奇d片，每天一粒，效果挺好。........
你好，鲜乳是钙质的最佳来源，当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。除了补充 牛奶 或 钙片 以外，最应该做的是多到户外运动，可增进骨骼强健发展。
你好，维生素b可以给青少年吃啊，可以 补充维生素 啊，也可以吃 蛋白质 粉，鱼油的