注意性生活的方式与方法，同时改掉不良生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜，注意饮食营养，提高生殖细胞质量，积极备孕。

你好，排卵一般是发生在下次月经来临前14天左右的，你可以就此推算。