您好，考虑估计是自身情绪不稳定抑郁的问题，须要有意识保持放松的心情，有些时候自个须要转移自个的注意力，可以培养自个金蒸其余放松的兴趣暖抹爱好，必须的时候可以就医指导进行心理涉逼生调养