怎样宣泄坏情绪？

最进总是为一些不愉快的事情心里搞得很烦。自己总是尽量避免把坏心情带给儿子，可有时候总是又忍不住的冲着儿子吵几句，看着儿子胆怯的样子自己的心里又后悔及了，抱着儿子不知道说什么好，自己好怕给儿子留下一个坏妈妈的印象。搂着儿子睡觉的时候我都要问妈妈好吗？我害怕自己这个样子给儿子留下不好的印象，慢慢的和我产生隔阂。我好爱儿子呀！我该怎样把自己的坏情绪宣泄呀！

定修杰_EAKU 2007-09-14 22:36

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学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼灿眨认、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉狼件快情绪。学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环抽挎境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

漆雕夏山_6wfc 2007-09-14 22:41

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门正平_6kpd 2007-09-14 23:05

对孩子发脾气，确实会让孩子害怕。在恐惧中，孩子那些让你心烦的行为暂时看不见了。但他会怎么样呢？有这样几种可能： ·乖乖地听你指挥，你让干什么，就干什么； ·他被吓呆了，愣在那儿不动； ·大哭起来，不会再干你不希望他干的事，也不去干你想让他干的事； ·学着你的样子，也发起火来，把你心爱的花瓶...扔到了地上。孩子对人的情绪是十分敏感的。因此，你发脾气，也一定会影响到他的行为和情绪。但是，他还弄不清，你为什么发脾气。也就是说，在很多你发脾气的时候，他虽然停止了你所不期望的行为，但他并不知道自己到底做错了什么。有时候，情况还会更复杂一些。孩子做错了什么，在平常也许并不足以引起你发脾气。但此时此刻，也许你刚刚和别人吵完架，也许工作上的千头万绪正让你无从理起，也许你刚刚被自己的父母数落了一通，无处发泄……于是，孩子那点小毛病成了导火索。显然，有些火发到孩子身上是不公平的，而且，很多时候，发火解决不了根本问题。如果我们总能够清楚地这样分析问题，我们当然能够遵循众多教育专家和心理专家的建议：冷静！不对孩子发脾气！

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殳端丽_wjHa 2007-09-14 23:00

遇到心烦的事，你可以深深吸气，再慢慢呼出，反复做几次。离开心烦的地方，到公园或商场走走一个人站在镜子前看自己生气的样子，而且要仔细看噢！一定会有收获的。呵呵祝愿你每天心情愉快！

修以珊_aOlV 2007-09-14 22:59

【发脾气的坏处】对孩子发脾气，确实会让孩子害怕。在恐惧中，孩子那些让你心烦的行为暂时看不见了。但他会怎么样呢？有这样几种可能： ·乖乖地听你指挥，你让干什么，就干什么； ·他被吓呆了，愣在那儿不动； ·大哭起来，不会再干你不希望他干的事，也不去干你想让他干的事； ·学着你的样子，也发起...火来，把你心爱的花瓶扔到了地上。孩子对人的情绪是十分敏感的。因此，你发脾气，也一定会影响到他的行为和情绪。但是，他还弄不清，你为什么发脾气。也就是说，在很多你发脾气的时候，他虽然停止了你所不期望的行为，但他并不知道自己到底做错了什么。有时候，情况还会更复杂一些。孩子做错了什么，在平常也许并不足以引起你发脾气。但此时此刻，也许你刚刚和别人吵完架，也许工作上的千头万绪正让你无从理起，也许你刚刚被自己的父母数落了一通，无处发泄……于是，孩子那点小毛病成了导火索。显然，有些火发到孩子身上是不公平的，而且，很多时候，发火解决不了根本问题。如果我们总能够清楚地这样分析问题，我们当然能够遵循众多教育专家和心理专家的建议：冷静！不对孩子发脾气！

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宓静枫_WzLc 2007-09-14 22:57

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