根据你所反映的病情看，你应该是运动过度了伤到腰背肌和腿部的肌肉了正常人体的脊椎是有四个生理弯曲的，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，腰背肌也是香室适应这四个生理弯曲的。如果运动过度腰背肌受累就安岩会出现收缩痉挛引起腰椎间隙相对变窄，椎间孔变小，相应神经根活动度受限，导致下肢肌肉神经活动受限，就会出现你这种症状表现了。平卧的时候，腰椎因为是向上凸的，由于重力的作用会变直些团脚栋的，加重了腰背肌的负担，肌肉更加收缩紧张，就会加重下肢的症状，你垫一个东西在腰部当然就会缓解症状。意见建议:建议减少运动量，让腰背肌肉放松，不要睡太软的床，最好睡硬板床，改变一下运动方式，这种情况 游泳 比较适合你。