练习胸肌的部位一共有三处 你现在需要练习的是下胸 我建议你练习十字夹胸就可以 动作要点：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸。 谢谢采纳！