①紧张的肌肉是僵硬、活动、紧绷的；练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）②放松的肌肉是柔软、静态、软趴趴的；练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）

您好，很欢喜能回答你的提问。小腿肌肉拉伤，发现淤青，考虑是皮下毛细血管出血很多还没完全吸收的原因。通常在拉伤的后期是可以进行按摩的。建议天天用热毛巾外敷后再进行按摩功效会更好。建议还可以去医院针灸科用梅花针叩刺把局部的淤血放出来，几天后就会明显好转。尽可能不要剧烈运动，注意局部保暖，这样可以促使局部...的血液循环，促使淤血的吸收。

通常轻度肌肉拉伤是可以注意休息和药物舒筋活血医治下你的情况是可以口服三七伤片和氯唑沙宗片和左克胶囊医治下,同时是可以外擦红花油在疼痛处舒筋活血增强血液循环

可以服用三七伤药片，氯唑沙宗片。同时可以用膏药麝香止痛贴膏外敷，前三天症状估计会渐渐加重，这主要是炎症的反应，不要紧的，之后自然而然就会恢复的，没啥禁忌的，不要喝酒，少吃辛辣及刺激性强的食品就行。目前不要上热敷，等过几天再上热敷。