平时抗评可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前吃养阴清肺口服液，另外可取 莴笋 浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥点战助开皮孟且或切开的柑橘，让 失眠 者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。