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减掉肚子最好挑选锻炼，控制悼俗饮食，心情愉悦。锻炼肌肉：体育运动就可以，慢慢来控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，要适梨叹量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。腹肌可以经常坚持 仰卧起坐 ，胸肌可以天天坚持俯卧撑锻炼，肱二头肌可以做引体向上或者哑铃锻炼，打打篮球。最好的锻炼时战掏近间：早上9:00～10:00和下午4:00～5:00
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你好，这种锻炼腰背肌的办法是不会加重 腰肌劳损 的。锻炼应当缓慢进行。建议你在床上做上飞燕动作，天天锻炼半小时。同时须要睡硬板床不要弯腰负重劳累。