根据你的情况来看，你可以缘旧劣在平时的饮食上多注意，以吃得清淡为宜。多喝水，多运动，并且可以多吃红糖、一些有营养的食物，多吃疏菜和水果，都是有利于预防月经不调的。现在就给你推荐些，在月经期适宜多吃的食物：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、以眨全麦面、糙米、燕麦等食物。而一些过于寒凉的食物就应贵脑少吃，例如：冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，都是需要少吃的。另外，在日常生活中，你需要多喝水，多做一些散步的运动，都是适合的。