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减肥一定要用科学的 减肥方法 控制热量的摄取崇则和消耗，完全靠节食是减不了肥的。要成功减肥一峡行印个定要系统的去减，早餐要精、少，可以吃1个馒头一个鸡蛋，或者是一盒 牛奶 一个馒头。中午一小碗峡耻米饭，吃青菜，不能吃菜的油味，少吃瘦肉，禁吃肥肉，晚餐和午餐一样，多喝温开水，绝对不能喝饮料，哪怕是绿茶，可以喝自己泡的绿茶，平时不能再吃 零食 ，哪怕是一丁点，每天最少运动半小时，出汗的，坚持1个月，就可以看到明显的效果了。
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你好，首先注意药物 减肥 有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡...
很高兴为您解答，根据您的描述，您在 月经 期间最好过度锻炼，以免导致机体不适，甚至引起 内分泌紊乱 。建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣或者冰冷的食物，饮食要规律，适当运动，注意个人卫生。
是有一定的作用的，另外减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，只要持之以恒可以慢慢改善的。