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1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。 2、不苛搂暖求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦认化恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的 人流 在眼前经过，试图给人们以微笑建议你个人应重视起来，及时到当地正规的精神科进行检查，确诊目前症状的性质及严重程度，并在医生指导下对症选择合适的药物控制表面蔑满耗症状，同时，结合一个阶段的 心理治疗 ，改善病因，修复正常的大脑功能，正常的生活与人交往。平时注意忌酒,保持心情舒畅，怒则伤肝,适量的运动,禁食辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜水果
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心理分析：你好，根据你的情况来看，如果是确诊人群恐惧症是神经症的一种，属精神异常现象。心理指导：建议你及时到就近的正规心理咨询机构进行检查和测量，确诊一下你目前症状的性质及严重程度，并通过正式的定期心理治疗进行调整和改善。
心理分析：你好根据你的描述你特别恐惧到人群多的地方，属于人群恐惧症。可能你比较 自卑 ，过分关注自己在别人眼中的形象。心理指导：建议：不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，要学会把 注意力 放在自己要做的事情上才对。当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：...