转贴自妈妈育儿百科 蒋莉蓁
一、增加妈咪奶水的方法
1、频繁的喂乳争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟，不为吸出奶水，只为多些刺激。
2、两乳都要喂这样不仅保证宝宝获得充足的母...乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
3、换边喂母乳每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。
4、奶嘴换母乳只让宝宝吃母乳，不要使用安抚奶嘴，因为安抚奶嘴可能会减少他吃母乳的时间。最终影响乳汁分泌，出现奶水不足。
5、换吸吮方式一方面你要努力改善宝宝的吸吮方式，让宝宝尽可能多的把乳头和乳晕含在口中；另一方面，你还可以每次喂奶后把乳汁挤出来。尽量吸空乳房里残留的乳汁，这有助于刺激你的乳汁分泌，减少奶水不足的情况出现。
二、增加母乳饮食及日常补给1、多喝汤补给多喝汤，各种猪踢汤，鲫鱼汤，酒酿冲蛋，乌鸡汤等。只要是液体。补充足量有营养的食物，肉汤等，不能有饿的感觉，否则会影响奶水量。2、补充蛋白质多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或优酪乳，乳酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。但要注意宝宝体质，妈妈喝牛奶，有些宝宝会起湿疹。3、饮食的平衡尽可能吃各种营养成分不同的天然食物；每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。4、休息与放松和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。5、少吃回奶物避免回奶食物，如麦芽：由于麦芽有减少乳汁分泌甚至回乳的作用，故凡哺乳期妇人忌食之。花椒：民间常用花椒来退奶，食后6小时乳汁分泌即明显减少，第2天乳胀消失或胀痛缓解。还有含雌激素食物如母鸡等，山楂等酸的东西。