您好，根据您描述的情况来看，缺钙与 缺锌 的患者可以口服补钙、锌类吃产品，如 葡萄糖酸钙 /锌等调理。首先建议您多出补钙的食物，如骨头汤等，天气好可以多户外 晒太阳 ，促进钙的吸收，想要补锌，建议多食用生蚝、核桃、蛋黄、海产品等东西。

建议您根据自己的情况对症治疗，必要的话去医院检查一下，祝您健康。您好：如果出现指甲白印，那就可能是 缺钙 ，可以吃点 钙片 ，再吃点维生素AD胶丸，还要多晒晒太阳。 月牙 如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含 维生素D 丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。可在医生指导下补充维生素D和钙剂，喝 补铁 补锌口服液，