在家里跳绳是个不错的运动！乳房脂肪多的话！跳绳比较好！俯卧撑少练！因为俯卧撑是锻炼肌肉的！也包括胸肌！肩部肌肉的！但是并不能吧脂肪转换为肌肉的！如果一直练俯卧撑！会把胸部越练越大的！但是多少也要练练！因为有一定的肌肉！可以控制脂肪快速生长的.先减掉脂肪先！如果是暑假！可以经常下午去游泳！非常的不错运动！或者昌柴家里空间大的话！可以买一个沙袋练练打拳！主要推举游贸富泳！可以锻炼全身！让全身都可以变苗条的！不管是腰部！乐串究臂部！腹部！都可以的！