(1)通过健康教育 不断提高自己的健康商数。培养健康的卫生习惯，科学地规范自己的生活方式及行为，加强自我保健意识，身体力行地降低自己身边致病的斯满危险因素，减少亚健康。 (2)以平静的心态，适当方式，放松自己，缓解压力长期的压力使人产生恐惧、担忧、焦虑、愤怒、不满、牢骚、妒嫉和疑丰室惑，会刺激身体的交感神经系统使儿茶酚胺、肾素及肾上腺素分泌上升，产生烦躁不安、血压升高、心率增快、头截毫婚晕、头痛、心悸、失目民、恶梦、疲劳、全身酸痛不适等一系列亚健康症候群。紧张、压力是亚健康人群的共同特征之一。如果我们能够通过采用一些放松技巧，如听一些舒缓的音乐、与朋友聊聊天、作1 0分钟的小运动、深呼吸、冲个热水澡、安排时间进行一趟短途旅行等等都可以使自己逐渐安静下来，全身放松，减轻压力，帮助心理恢复平衡。看是否有肿块、局部皮肤变化及有无异常的分泌物，早日发现病变。并且在健康体检时，也可适当提出自我发现身体变化状况，以供医生检查诊断时作参考。