学习要讲究效率，提升效率: 一、天天确保8钟头睡眠 二、学习时要全神贯注 三、坚持体育锻炼 四、学习要主动 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处 六、注意整理 七、学习分类 一、多听音乐协助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够去除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。好多试验过这种办法的学生都感觉记忆效果不错。 二、背诵经典提升记忆 我们清楚，人老是在看书和学习中甚至絮厉是休闲时会老是背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那但是锻炼记忆能力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自个的记忆能力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆能力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的反复是有效记忆的主要办法，特别在人在学习中通过自个的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高作用好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自个的记忆痕迹加深，记忆作用当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不适宜记住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆能力 科学证明：人的咀嚼是能有效以防记忆衰退办法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以导致短期记忆能力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，老是咀嚼的人牙就好， 吃饭 更香，学习能力和 记忆力 也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人叨叨助长记性 叨叨，在某种程度上协助女性延长了记忆和寿命。叨叨在语言运用中也是反复说某一个事情某一个人，老是地反复当然一定加深叨叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是必不可少的心理宣泄方式，可以防记忆衰退。 七、巧妙饮食助记忆 摄入适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，比如像橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好挑选，富含维生素、矿物质的水果蔬菜也是保持健康的上佳挑选。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺少记忆信息传递员——乙酸胆碱。假如你老是吃点上述食品，便可极大地提高你的记忆能力。 八、多爱玩耍的人记忆能力强 人的躯体活动能提高健康情况，精神活动则能减轻记忆能力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱 跳舞 、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增强神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 运动健身。 九、运动健身可以防记忆衰退 通常情况而言，身体凡常神健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充足，学习力强记忆能力当然也强，人们在锻炼身体时可以促使大脑自我更新。专家认为，长时间的心血管运动可以减少因年纪增长发现的脑组织损失，可以减轻记忆能力衰退。多项研究表明，要保持大脑活波，只需老是运动。一个星期锻炼三到四次的在校小儿，在10岁或11岁时考试成绩通常都较高。老是走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增加智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发觉体育锻炼实际上能促使新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼导致的脑力增加作用在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提升学习记忆能力必须条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体抵抗力，延缓大脑衰老行柴。