可以，不过要注意摄入量。 根据所学的帮你分析分析，不同意见者补充： 蛋白质：孕期对蛋白质的需要量增加，我国营养学会建议孕中期每日膳食教非孕妇女应增加蛋白质摄入量15g，孕末期每日增加25g。故极轻体力劳动的孕妇每日摄入蛋白质总量为孕中期80g，孕末期90 g，其中动物类和豆类食品等优质蛋白质应占1/3以上。 矿物质：孕期膳食中可能缺乏的矿物质为钙、铁、锌、碘。 1、钙：主要用于胎儿的骨骼和牙齿发育，孕期一系列内分泌和生理调节使孕早期即开始增加钙的吸收（而不是部分人认为在胎儿骨骼牙齿发育的后期）。我国营养学会建议孕中期每日摄入钙为1000mg，孕末期为1500mg。 2、铁狼倘然（重点需要补的矿物质）：大量证据证明孕早期的铁缺乏与早产和低出生体重相关。我国膳食中铁的来源多数为植物性食物所含有的非血红素铁，估计吸收率不到10%，因此我国营养学会建议孕妇铁的供给量由18mg/d提高到28mg/d；但即使如此，孕期对铁的需要通常很难从膳食中得到满足，即使是营养良好的人群也不例外。 3、锌：锌对胎儿器官的形成极为重要，胎儿对锌的要求在孕末期最高。建议孕妇每日锌摄入量由15mg增至20mg。 4、碘：碘是合成甲状腺素的必需营养素，而甲状腺素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育，对于大脑的正常发育和成熟非常重要，缺乏可能导致呆小症。孕妇供给量应为175μg（非孕妇150μg）。 维生素：孕期特别要考虑的维生素为A、D、B族。 1、维A：维持母体健康及胎儿的正常生长，但是孕妇不能摄入大量维A，过量维A不仅可引起中毒，而且有导致先天畸形的可能，尤其是在孕早期。故我国营养学会（1988年）建议孕期每日维A摄入量为1000μg视黄醇当量（3300IU）。FAO/WHO认为孕妇每日维A摄入总量应限于3000μg视黄醇当量（10000IU）以下。 2、维D：维D缺乏影响骨骼发育，可能引起软骨病，但是孕期维D缺乏一般很少见。而过量摄入维D可引起中毒，因此补充维D应慎重。我国营养学会推荐的孕妇每日膳食维D供给量为10μg（400IU）。 3、维B1：不能在体内长期贮存，因此足够的摄叹某入量很重要。维B1缺乏对母体没有明显影响，但胎儿出生后可能出现先天性脚气病。我国推荐孕期膳食维生素B1供给量为 1.8mg/d，建议多吃粗粮。 4、维B2：充足的维B2有利于铁的吸收。推荐供给量为 1.8mg/d。 5、烟酸（尼可酸）：应与维B1保持合适比例，每日供给量为18mg。 6、维B6：对核酸代谢及蛋白质合成有重要作用，每日供给量为 2.0mg。 7、叶酸（需重点补充）：国内外因叶酸缺乏导致的胎儿神经管畸形案例非常常见，而且可能引起胎盘早剥或新生儿低出生体重。膳食叶酸的利用率一般为50%。我国卫生部推荐所有准备怀孕的妇女补充400μg/d叶酸。但是大剂量口服叶酸可能掩盖维B12缺乏（国内很少见）的早期表现而导致神经系统受损，因此每日叶酸的摄入量应控制在1mg以内。 转载请注明出处，可怜我敲了老半天。。。。 最后祝LZ生个则碗可爱健康的小宝宝