指导意见：你好，一般含钙的食物有： （1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等； （2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等； （3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等； （4）海藻类：如海带、紫菜； （5）其他：如芝麻酱、虾皮等。