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健康指导：你好， 减肥 最好不用减肥药物的方式，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制刺劣键每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类 豆纪绣类 均要适量，不健康的 零食 最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动方面，可以选们告择下蹲、快走等方式，最好每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
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健康指导：要注意饮食清淡，不要吃油腻甜腻食品，要注意休息，还要结合运动运动最好是 有氧运动 ，来提升体内的基础代谢和食物热量控制，可以慢跑、爬山、快步走、 游泳 等。每天要注意不要摄入太多的热量要注意生活规律。
你好,要想减肥必须控制饮食外加多锻炼， 减肥药 是有副作用的，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间，少吃东西.不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
你好,要想减肥必须控制饮食外加多锻炼， 减肥药 是有副作用的，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间，少吃东西.不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，希望我的回答对你有帮助,祝您健康。