缓解痛经多食维生素食物 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、抽痛为主的人， 平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、 杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。 而平日有骨盆腔充血，经来下腹zg卵巢部位疼痛的人， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠...檬、 核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。 [至于经来时整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻 可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人，经来时多 有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜，痛经可以逐渐改善。