千万不要药物减肥 要知道身体健康最重要。毅力 毅力 你要坚持哦。就想着如果再胖下午的话就没有未来了 真的可以的 我一个朋友 以前就是胖了根本没有未来的那种 现在身材蛮好的 就比我胖一点点 （我是属于匀称的）她是每天不怎么吃米饭 走路去上班 而且每天走10楼的楼梯。保持一定的运动量的，也不是刻意去跑步...什么的。少吃多动。我后来看到她，真的很惊讶的

要快速的话，还是需要配合一些药物的~

产后减肥的方法有很多，但是不能过急，生完孩子8个月后开始减的 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份 中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜20 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶 两餐间可以加水果或酸奶。 我认为，减肥效果最好、最快、最...根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。