吃水果对宝宝有很大的帮助，多吃不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素，对孩子身体发育是很有帮助的。

您好，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入，有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等，减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。建议您饮食可以多样化，保证足量的蛋白质、低脂使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少就可...以达到减肥的目的。

健康指导：您好，粗粮、蔬菜里含有较多的膳食纤维，作用于大小肠中对减肥确实有帮助，但是膳食纤维摄入过多会影响到钙、铁等矿物质的吸收，中国营养学为提出中国居民膳食纤维摄入量每天为25-35克。所以一日三餐全食用粗粮，并且多青菜少肉的菜谱并不合理。建议每天摄入膳食纤维25-35克，且注意均衡营养，另外，配...合运动时必要的。

减肥最有效的办法就是多运动少吃饭。任何水果都是可以的，粗粮的话有大米小米玉米大豆等，您可以平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。